Hämtar ut nyvallade skidor. Imorgon åker vi till Åre, skidorna och jag!
Min senaste träning:- 22/2 Personlig Tränare 55 minMed Johan, för Micke. Uppvärmning 500+500 m roddmaskin, sen "repet", Prevens (3x10x(bicepscurl, "bröststöt", axelpress, frivändning, drag till hakan, framåtlutad rodd, cirkulerande curls) , bänkpress, KB-svingar, framstupa ställ m upprotering av arm + rotation.
- 15/2 Personlig Tränare 52 min 0 kmPT-pass för Micke. Tror vi enades om att köra uthållighetsstyrka, typ. Idag blev det utfallsgång utan och med olika typer av rotation, krabban, "skjuta gubbe", bredbent planka med hantelrodd, frivändningar, axelpress med hävstång (eh...), komboövning för baksida lår, "bensläng", burpees. Alla lap-tider är f ö oavsiktliga, och bara för att […]
- 14/2 Spinning 55 min 0 kmCarolin Sedig, Södra station. Tröskelpasset med fyraminutare. Kunde inte trycka på ordentligt pga ryggont - högra delen av ländryggen och lite i höger höftböjare. Kändes som att sadeln satt för högt, trots att jag sänkte flera gånger. Kanske bieffekter av naprapat-justeringen? Körde vidare iaf, och det värsta ontet släppte mot slutet.
- 12/2 Längdskidor - Stakning 45 min 5.46 kmUtanför skridskobanan på Trekanten, uppåkta spår som dög bra för stakning. Nån slags fartlek/intervall, eftersom jag vilade lite i varje ände av sjön. Sved lite i axlar och triceps efter ett tag, men annars inte så jobbigt.
- 9/2 Massage 0 minNaprapat Johanna 40 min, på jobbet. Mangling av benhinnorna inkl akupunktur, framrotering av höger höft, knäckning av olika ställen i ryggen, samt lite ryggmassage - och då hann vi ändå inte gå igenom hela kroppen... Blev ordinerad voltaren-kur, vadstretch och återbesök.
- 22/2 Personlig Tränare 55 min
wohoo! i milspåret och 15-kmspåret är man ensam, ett tips! :)