Anmälan – check!

Idag öppnade Vätternrundan anmälan för Klassiker-deltagare. Inte helt nöjd med starttiden, men det går kanske att ändra på plats. Wohoo, nu blir det cykelfokus!

Publicerat i klassikern, spinning/cykling | 1 kommentar

Öppet spår 2012

Vi är fyra stycken kompisar som alla tänkt köra klassikern i år, och var uppe i Sälen tillsammans i helgen. När vi satt och pratade om Öppet spår efter loppet berättade en av dem hur han, när han började fatta att han faktiskt skulle klara det, insåg att ”fan, nu måste jag ju åka det där jäkla cykelloppet också!”. Själv tänkte jag, medan jag åkte och inte fattade hur jag skulle orka i mål, att ”fan, jag måste ju gå i mål så jag får cykla vättern!”. Det kan vara så olika det där…

Jag gick i mål, men det är inget jag är sugen på att göra om. 11:20 tog det, och jag är sjukt nöjd över att ändå ha tagit mig i mål, speciellt med tanke på att jag var väldigt nära att bryta i Evertsberg.

Så här skrev jag på Funbeat, när jag reggade träningspasset:

Vasaloppet Öppet spår – Söndag. Garmin dog efter 6,5 h, men så snabbt var jag tyvärr inte klar. Hade dåligt glid redan från början, och fick slita för varenda meter, men blev ändå omåkt. I Smågan fick jag hjälp att korta av fästzonen och skrapa bort lite valla, vilket hjälpte en del. Sen rullade jag på, via en hel del upplogade, isiga nedförsbackar med köbildning ovanför, samt saxbackar med djupt socker. Efter Risberg var jag slut, och hade så ont i nacken att jag trodde jag fått nackspärr. Passerade halva distansen på 5:40 och fattade verkligen inte hur jag skulle orka resten. Övervägde starkt att bryta i Evertsberg, men efter ett peppsamtal till Micke och en omvallning så åkte jag ändå vidare. Nedförsbackar (äntligen med glid!) och beslutet att ändå fortsätta gav mig lite ny energi, och jag var benhårt inställd på att gå i mål. Det var långt till Oxberg, men sen visste jag åtminstone vad som väntade, och sträckan började kännas hanterbar. Orkade inte diagonala ordentligt och kunde inte skjuta ifrån speciellt bra pga smärtande vrister, men så länge det inte var alltför mycket uppåt fungerade stakningen bra. I övrigt vet jag inte riktigt hur jag tog mig fram sista biten, men jag sa att jag skulle köra på pannben, och det gjorde jag. Spurt-stakade förbi ett par stycken på upploppet, och försökte fatta att jag faktiskt klarat det och gått i mål…

Öppet spår innan startI kylan och mörkret innan start…

Publicerat i klassikern, längdskidor, tävling/lopp | 3 kommentarer

Laglig misshandel

Alltså jag älskar den nya naprapaten på jobbet. Verkligen. För första gången tittar nån på helhetsbilden och inte bara ett isolerat problem eller skada. Hon kollar rörlighet och styrka, känner på muskler, knäcker kotor, stretchar, masserar och ger stretch- och träningstips. Pratar om balans i kroppen, att olika muskler kompenserar för problem i andra delar av kroppen, och att mycket utgår från min rygg, som tydligen fortfarande behöver ses över.

Jag älskart, på riktigt. Jag tror det kommer hjälpa mig i min träning, men förstås också i vardagen. Jag önskar att jag hade en PT och/eller yogainstruktör med samma tänk.

Men. Saaaaaaaaaaatan vad ont det gör. Idag var det 40 minuter ren smärta, med 110% fokus på att andas och försöka slappna av. Korta avbrott för att knäcka nånstans, vilket inte gör ont utan mest känns konstigt. I övrigt: Aj. Aj. Aj.

Vill ni uppleva samma sak rekommenderar jag (jo, på riktigt – jag älskart ju!) Johanna på Naprapaterna Kungsholmen.

Naprapaterna Kungsholmen

| 1 kommentar

Lunchshopping

Efter dagens PT-träning åt jag lunch framför datorn, och passade på att surfa lite samtidigt. Hittade snygga underställ till bra pris, och klickade hem nedanstående godbitar:

Det har blivit väldigt mycket rosa i min träningsgarderob på senare tid – jag som inte alls är en rosa tjej i övrigt. Men på träningskläder är det kul med färg, och alternativet här var en väldigt tråkig grå, så då blir det som det blir…

Tröjorna finns hos members.com, som just nu kör en kampanj med Craft-kläder.

Publicerat i inspiration, träningskläder | 1 kommentar

Stakträning på isen

Längdskidåkning är inte en speciellt tidseffektiv sport. Faktum är att varje träningspass ofta blir ett helt litet projekt. Man ska kolla temperaturen, valla skidorna, man ska bylta på sig en massa kläder,  och eftersom få av oss bor precis vid ett längdspår så måste man oftast packa in sig själv och skidorna i en bil eller annat färdmedel, för att sedan åka till själva spåret. (Att hitta åkbara spår har också tagit sin tid den här vintern, men det är en annan historia…) Och tränar man inför långlopp som Vasaloppet tar antagligen själva träningspasset också ett par timmar, innan man sen ska åka hem igen. Pust. Där gick den helgdagen liksom.

Idag struntade jag helt i vallan, tog skidorna i handen, och gick iväg till en liten sjö precis här i närheten. Där var fullt av folk, men utanför den plogade skridskobanan fanns ett litet uppåkt spår som lämpade sig utmärkt för stakning. Det var jag, en barnfamilj, ett par tanter som hasade fram i spåret, och så en farbror som diagonalade förbi mig till synes helt utan ansträngning, medan jag slet på och vägrade göra några frånskjut. Fyra varv blev det, totalt dryga 5 km, och sen promenerade jag hem igen. Total tidsåtgång ca en timme, och det sved en del i både axlar och triceps när jag var klar. Så kan man också göra – jag ska försöka komma ihåg det framöver…

image

image

Publicerat i längdskidor | 2 kommentarer

Det händer grejer

Jag har fortfarande inte riktigt känt den där lusten att blogga på ett tag. Delvis beror det säkert på tråkigheter i familjen som tagit energi, delvis har helt enkelt bara andra saker känts viktigare. Ganska skönt det också, att bara strunta i bloggen. Men nu händer det faktiskt lite grejer, värda att åtminstone sammanfatta:

– Åkt längdskidor både i Åre och i Mora, med ganska gott resultat.

– Inte åkt så mycket skidor hemma alls, utan mest känt mig trött och långsam. Körde dessutom i ett snöfattigt spår norr om stan, hamnade lite vid sidan på ett par stenar/rötter och repade skidorna ganska ordentligt. Stockholmsskidor – check! Nu behöver jag bara ett par bra, att åka på mer snö med också… Peppen är inte total på den här fronten, helt enkelt.

– Anlitat en PT ihop med en kollega, och kört ett första pass. Passet var ok, men vi fick inte nån som helst information om upplägget (trots att jag frågade), och inget diskuterades kring våra förutsättningar och mål. Planerar helt klart att ta upp frågan igen.

– Träffat en naprapat, som gick lös på benhinnorna, satte nålar, knäckte rygg och roterade höfter, samt rekommenderade Voltaren-kur och återbesök. Jag vet inte riktigt hur det gick till, men trots smärtan tackade jag för behandlingen och gick glatt och bokade ett besök till…

– Benhinnorna strular alltså fortfarande, även om jag trots det fått till en del löpning.

– Jag blev less på att ständigt diskutera vilka gym som hade stakmaskiner (för skidträning i gymmet, alltså), och byggde stakmaskiner.se. Det finns mycket kvar att fixa, men det är åtminstone en start!

– Äntligen äntligen köpt riktig dubbelsäng, efter att länge delat en 120-säng på två personer. Vuxet, och klart skönt att slippa störas av den andres minsta rörelse.

Det var det. Tjipp!

Publicerat i blandat, bloggen, träning | Lämna en kommentar

Funbeat till Android

”Äntligen!” utbrast jag just på jobbet. Nu finns nämligen en Funbeat-app även till Android. Hur väl den fungerar kan jag förstås inte uttala mig om än, men jag har installerat den och ser fram emot att testa. Här finns appen, och ni som har iPhone har ju hittat appen i App store sen länge.

Publicerat i aktuellt, träningsprylar | 2 kommentarer